生物鐘一般情況下兩周即可養成,特殊情況可以服用藥物加以輔佐。
調整生物鐘的方法如下:
1、調整睡眠,可以适度的強迫自己盡量避免或減少午睡時間,白天多參加一些增加體質和身體機能的運動;
2、夜晚睡前用溫水泡腳,要保持水溫,泡15分鐘,心情保持愉快放松的狀态;
3、避免熬夜,養成良好的作息時間,熬夜易産生惡性循環,不充足的睡眠所産生的不良反應會影響第二天的工作和學習,所以需要擁有良好的習慣。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!