tft每日頭條

 > 汽車

 > 怎麼練出馬甲線

怎麼練出馬甲線

汽車 更新时间:2024-11-26 16:24:33

  1、卷腹觸踝:上腹部發力,雙手雙腳觸碰,下背貼住墊子,脖子放松重複10遍。

  2、交替摸腳踝:下腹和腹部兩側發力,雙手輪流摸同側腳踝,下背貼墊子,脖子放松重複10遍。

  3、仰卧舉腿:仰卧姿勢,手貼地面,通過下腹發力擡起雙腿,重複10遍。

  4、平闆支撐:肩、臀、腳跟保持同一直線,腰腹核心收緊,腹部撐起身體,堅持30秒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved