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普拉提培訓

知識 更新时间:2025-02-24 04:27:53

  1、配合呼吸,呼氣時盡量張大嘴發出呼氣的聲音,能幫助收緊腹部,這是普拉提的精髓,配合呼吸,如果做不到,就換一種方式盡量配合呼吸;

  2、盡可能慢,标準的完成每個動作,做5個标準的動作,好過10個不重質量的動作;

  3、配合拉伸動作,能拉長你的肌肉,使線條更完美;

  4、堅持每天訓練,長時間堅持才會有效果。

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