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孕期該吃吃該運動運動可以嗎

健康更新时间:2024-07-03 08:47:14

孕期該吃吃該運動運動可以嗎?孕晚期階段，很多女性會因為吃了桂圓等對身體不利的食物，而導緻自己出現了流産或者早産的情況，因此，孕晚期女性對于飲食中需禁忌的事項是不能有任何的疏忽的，今天小編就來聊一聊關于孕期該吃吃該運動運動可以嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

孕期該吃吃該運動運動可以嗎

孕晚期階段，很多女性會因為吃了桂圓等對身體不利的食物，而導緻自己出現了流産或者早産的情況，因此，孕晚期女性對于飲食中需禁忌的事項是不能有任何的疏忽的。

孕期飲食禁忌要留心

1、忌食桂圓：食桂圓容易引發流産，孕婦最好忌食。

2、忌飲濃茶或咖啡：濃茶會導緻新生兒體重不足，嚴重者還會導緻流産、早産或死胎；咖啡因對胎兒生長發育極為有害。

3、忌吃黴變食品：吃黴變食品會使染色體斷裂和畸變，産生遺傳性疾病和胎兒畸形，甚至導緻胚胎停止發育而夭折腹中或流産。

4、不宜多吃山楂：有先兆性流産史的孕婦，應該避免吃山楂。

5、不宜多攝入鹽：可能引發先兆紫癜，會危害母子生命安全。

孕期也要注意健康運動

嚴格的來說，女性在孕晚期階段，除了要注意在飲食中的禁忌事項外，還要多做一些适當的運動來進行保胎，而以下幾項就是适合孕晚期孕婦的運動：

1、散步

懷着寶寶和一顆輕松愉悅的心，穿上舒适的平底鞋，在平整的小路或空氣清新的小公園裡頭散步，對于媽媽們來時是一個不錯的選擇，但一定要注意環境的安全和小心步伐，最好是在準爸爸的陪同之下一起去散步。

2、體操

媽媽們做體操的時候一定要選擇一些适合孕婦做的動作，在孕後期，适合媽媽們做的就是一些簡單輕松的伸展運動，比如是坐姿的雙腿屈伸、平躺姿勢下扭動骨盤等。這些運動可以讓骨盤關節得到放松、緩解背肌的負擔，也能使産道得到鍛煉，對于媽媽們分娩有很大的幫助。但做這類體操時，一定要控制好時間，每次隻要做約5 到10分鐘就已經足夠了。

3、孕婦瑜伽

孕婦瑜伽最大的用處就是幫助媽媽們學習調整呼吸的方法，做孕婦瑜伽即使隻是做适當的呼吸練習和靜坐，就能給媽媽們帶來心境的平靜、愉悅和身體的方松。在懷孕早期的媽媽就隻做以上兩個就已經足夠了，而懷孕滿3個月後，有條件的媽媽就可以做一些輕松的動作，可以緩解懷孕産生的身體不适和為分娩做準備。

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