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學生黨怎樣練出筷子腿

知識 更新时间:2024-12-24 22:13:35

  1、平時盡量多走樓梯,并在上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔,可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿内側和臀部的贅肉。專家表示,1次爬2階,可以緊實腿型,并有提臀效果,還可以避免蘿蔔腿。

  2、洗完澡拍打大腿内側。洗完澡後,趁血液循環正好,以掌心拍打大腿内側,同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

  3、每天睡覺前,将腿靠在牆上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液回流,讓小腿肌肉松弛。

  4、坐着的時候,膝蓋并攏的同時盡量将小腿貼合在一起,約10秒後放松。反複此動作,并保持呼吸均勻。短時間内的肌肉收縮與放松交替,可以有效瘦造小腿線條。

  5、改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心髒就可以了。

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