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怎樣克服失眠焦慮

生活 更新时间:2024-11-26 02:35:13

  1、保持微笑。不要總是心情壓抑,不想跟人溝通。其實,你每天繃着個臉,别人更不想搭理你。你隻有對人笑臉相迎,跟别人主動說話,别人也會給你同樣的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

  2、養成看書或聽音樂的好習慣。看書或聽舒緩的音樂,是最能讓浮燥的人内心安靜下來的興趣。假如能在一天裡有空的時候翻上幾頁書,或聽上幾首好聽的歌,是内心最好的撫慰劑。

  3、把目标放低一點,每天進步一點點。我們之所以失眠,是因為我們想達到某個目标,卻一直沒有實現;又或者我們想要做很多事情,然而每天日複一日,白天是怎樣的,到了晚上還是怎樣,境況完全沒有改善……于是,我們沒有尋求到内心想要的安甯,所以我們失眠。把大目标換成小目标,把很多事拆成一件件小事,每天完成一點點,每天進步一點點,這樣,會讓我們内心相對安甯些,也會讓我們睡個好覺。

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