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注意力集中的訓練方法

教育更新时间:2024-11-26 06:44:42

　　1、睡前放松，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止狀态，集中注意力進入睡眠狀态。通過睡眠這種常态行為，達到不自主集中的效果。

　　2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。

　　3、實戰模拟，把每一次體育訓練當做實際比賽，将每一次做題當做考試，将每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。

　　4、适當緊張，通過适當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀态，會對集中注意力帶來巨大幫助。

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