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科學鍛煉身體的基本原則和方法

生活 更新时间:2024-07-01 07:18:30

第一、 首先科學鍛煉的原則是不能超過身體承受的負荷,超過符合會破壞有身體的正常狀态,造成傷害。

第二、 接下來為大家介紹科學鍛煉身體的方法間歇鍛煉法,累了休息不要作靜止休息,而應邊活動邊休息,如慢速走步,放松手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。

第三、 然後是連續鍛煉法,可以增強體質。該方法講究連續,連續、間歇、重複都是在統一鍛煉過程中實現的。例如遊泳,跑步。

第四、 最後為大家介紹的是變換鍛煉法,在鍛煉前應做準備運動。随着鍛煉水平的提高,應加大練習的難度。例如用越野跑代替在田徑場的長跑

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