黃昏恐懼症也稱傍晚恐懼症等,表現出面對夜幕低垂的不安,對傍晚或黃昏下的人事物等心态荒涼。每當黃昏時刻一到,或者獨自在室内觀察黃昏時的室外就會開始感到急躁、沮喪、不安、失落、無助,過去這種狀況嚴重時,甚至會痛不欲生,感覺黑夜就要來臨,自己全身養分像是要流失殆盡,世界走向盡頭。雖然事實證明,到了夜晚就會活過來。
解決方法如下:
1、每到了傍晚如果開始發作,就打開窗子、深呼吸,想像世界是美好,希望黑夜趕快來臨重生,如果是一個人,隻要想像愛的人在身邊,一起深呼吸;
2、但是方法因人而異,要找到适合自己的方法,不要一味的拉起窗簾躲進被窩,要積極面對,黃昏也是美好的;
3、切記不要在黃昏恐懼發作時聽悲傷的音樂任由其發展,要控制情緒。
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