1、暴飲暴食的第二天,由于胃傾斜,人的食欲下降。所以就順水推舟,抛棄掉飲食減肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則,等到肚子發出抗議的時候,再進食。
2、要做的就是喝點醋、散散步,促進消化。關鍵是調整今後的習慣,防止暴飲暴食的持續。
3、其次,你可以通過适量減少食量、增加運動來補救。
4、飲食更清淡,每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入,或者運動時間延長15~30分鐘,或者每周增加1~2次運動,這樣一周後體重就會正常下降。
5、注意:一定不要過于少吃,或運動超過身體承受的範圍,這樣不僅于事無補,還會有不良影響。
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