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舉重鍛煉哪些肌肉

生活 更新时间:2025-01-06 05:52:19

第一、 手部肌肉

手部肌肉最主要的就是肱二頭肌,肱二頭肌主要是胳膊擡起來的那塊肌肉,對照人體圖看一下就知道了,肱二頭肌得到鍛煉之後,會變得越來越有力氣。

第二、 腿部肌肉

腿部肌肉最主要的就是股四頭肌,股四頭肌就是雙腿上面兩側的肌肉,舉重深蹲的時候,股四頭肌就會得到很好的鍛煉,才會讓舉重更順利。

第三、 腕部肌肉

當舉重抓舉的時候,用的最多的就是腕部肌肉的力量,腕部肌肉在反複抓舉的過程中得到了鍛煉,抓舉也就變得相對容易!

第四、 腰部肌肉

深蹲之後舉起,這個時候用的最多的就是腰部的肌肉,如果腰部的肌肉不給力,那麼舉重肯定就知道了,而且還會傷者你的腰椎。

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