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吃什麼最補體質

生活 更新时间:2024-08-01 23:34:50

  1、小米:小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女産後的滋補食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。

  小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

  2、闆栗:闆栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。闆栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。

  闆栗中鈣含量很高,是優良的補鈣食品,對防治骨質疏松有良效。另外,闆栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。

  3、山藥:人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,适合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。

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