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三年級學生跳繩技巧

生活 更新时间:2024-10-11 05:28:20

  1、跳繩主要用到的部位是手腕,而不是整個胳膊發力。跳起的高度不要太高,一般在跳起3至5厘米就可以,跳繩的過程中,呼吸要有一定的節奏。落地時需要稍微屈膝,這樣可以緩沖一下落地對于膝蓋的沖擊。

  2、跳繩的長度:單腳踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

  3、手上技術要點:兩手上臂貼近身體,手腕用力。減少繩運行周長。

  4、腿部技術要點:腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高以剛能過繩子最好,落地時膝蓋微屈做緩沖。

  5、站姿:身體挺直但不要僵硬,自然彎曲,兩眼平視前方。

  6、服裝:最好穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋。

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