防禦機制是精神分析學派的用語，最早由弗洛伊德提出，後來由弗洛伊德的女兒安娜·弗洛伊德對之進行了系統的研究。自我防禦機制是自我用來應付本我和超我壓力的手段，是自我在精神受幹擾時用以避開幹擾，保持心理平衡的心理機制。常在無意識狀态下使用，主要包括壓抑、否認、置換、文飾、投射等。

1.壓抑，也叫潛抑，是指把那些不能被意識所接受的沖動、觀念或回憶、情感等壓抑到潛意識中去。例如，一個女孩親眼目睹了父親醉酒後毆打母親，但事後當她被問及此次經曆時，卻堅持自己從來沒有看見過。也許她并沒有撒謊，隻是因為那恐怖的一幕讓她難以接受，而将這個經驗壓抑于意識之外，“遺忘”了。

2.否認，有意或無意地拒絕承認那些不愉快的現實，似乎事情根本就沒有發生，以此減少心靈上的痛苦。一名母親在獨生女車禍死後很久，仍然表現得好像女兒還活着一樣。飯桌前給她留一個位子，給她盛飯夾菜，跟她聊天，每天去接她放學。對這名母親而言，跟清醒地承認女兒已經死亡相比，這種假裝更能讓她容易接受。

3.置換，又稱轉移，指對某一對象的情感，因某種原因無法向其直接表現時，就轉移到其它較安全或易被大家所接受的對象身上。“遷怒”就是這個機制。

“踢貓效應”就是典型的“遷怒”機制，故事是說一位父親在公司被老闆批評了，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾兒的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

4.文飾，即合理化，個人遭受挫折或無法達到所追求的目标，給自己找一些有利的理由來解釋。有兩種表現：“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”。

酸葡萄心理：其實就是“吃不到葡萄就講葡萄酸。”在伊索寓言裡有一個《狐狸與葡萄》的故事，說的是狐狸想吃熟透的葡萄，但是它怎麼跳都夠不着，狐狸就安慰自己說“反正這葡萄是酸的”。意思是說這葡萄是酸的，即使跳得足夠高，把葡萄摘下來了，也不好吃。于是狐狸就“心安理得”地走了，去尋找其他的食物。這種把個體所追求的目标受到阻礙而無法實現時，以貶低原有目标來沖淡内心欲望，減輕焦慮情緒的效應在心理學上被稱作“酸葡萄”心理。

甜檸檬心理：與“酸葡萄”相對應，當個體所追求的目标受到阻礙而無法實現時，為了保護自己的價值不受外界威脅，維護心理的平衡，當事人會強調自己既得的利益，淡化原來目标的結果，以減輕失望和痛苦。這種心理反應被稱為“甜檸檬心理”。現實中，比如學校舉辦了一次大型的歌舞比賽，王同學提前做了大量準備但最後隻獲得了鼓勵獎，而同年級的李同學獲得了一等獎，于是王同學就對其他同學說“我這次參加比賽根本就沒想拿名次，我也不在乎，我就是希望自己能勇敢的站到這個舞台上，把自己展示給大家，給我一個鼓勵獎足夠了……”這就是典型的“甜檸檬”心理。

5.投射，一般是指将自己不喜歡或不能接受的性格、态度、意念等，投射到别人身上或外部世界去，而斷言别人是這樣，以免除自責的痛苦。某日，莊子和惠子一起在濠水的橋上遊玩，莊子說：“鯈魚在河水中遊得多麼悠閑自得，這是魚的快樂啊。”惠子說：“你又不是魚，怎麼知道魚是快樂的呢？”莊子說：“你又不是我，你哪裡知道我不知道魚是快樂的呢？……”此外，“以小人之心度君子之腹”、“五十步笑百步”都屬于這種作用。

6.代償，是指個體利用某種方法來彌補其生理或心理上的缺陷，從而掩蓋自己的自卑感和不安全感。古希臘的演說家笛莫斯安思，小時候有口吃的毛病，聲音含混，發音不準，為了克服口吃，他将石子含在口中，不管春夏秋冬，每天都面對着大海進行朗誦，五十年如一日的堅持，最終他不但克服了口吃的缺陷，還成為名演說家與辯論家。此外“失之東隅，收之桑榆”也體現了這種機制。

7.升華，是一種最積極的富有建設性的防禦機制。因為它可以把社會所不能接受的性欲或攻擊性沖動所伴有的力比多能量轉向更高級的、社會所能接受的目标或渠道，進行各種創造性的活動。例如，歌德在失戀後，将失戀的痛苦轉換為寫作的動力，将自己的“憂情”升華，不久著名的書信體小說《少年維特之煩惱》就誕生了，歌德從此名聲大噪。

8.幽默，是指個體面臨困境時，并不轉移在場其他人的注意力，而是以幽默的方式化解自己的窘困處境，這也是最為積極、成熟的防禦機制之一。蘇格拉底相貌醜陋，但娶了一個漂亮潑辣的女人，經常會遭她無禮謾罵。一次，蘇格拉底正在和學生們讨論學術問題，互相争論的時候，他的妻子氣沖沖地跑進來，把蘇格拉底大罵了一頓之後，又出外提來一桶水，猛地潑到蘇格拉底身上。在場的學生們都以為蘇格拉底會怒斥妻子一頓，哪知蘇格拉底摸了摸渾身濕透的衣服，風趣地說：“我知道，打雷以後，必定會下大雨的。”這尴尬的場面經此幽默，立即化解。

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