我國有關收縮肛門的保健方法，最早出現在馬王堆出土的2300多年前的漢代古醫書 《天下至道談》、《十問》等文獻中，古稱“翕州”，後又稱為“撮谷道”，數千年來一直作為強身健體運動在民間流行。在我國明朝就已流行的“養生十六宜”中，提倡人們“谷道宜常撮”，又稱“氣宜常提”。這裡的“谷道”即指肛門。中醫學講，中氣宜升提，便是這個道理。
最出名的例子便是乾隆皇帝。清宮醫案記載乾隆晚年身體相當健康，87歲時還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。醫學專家認為，乾隆長壽的原因之一是他常年堅持提肛鍛煉。這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。我國傳統醫學中所說的“回春術”，就包括提肛運動這項内容，提肛運動不需要多長時間，但功效卻很顯著。
在門診上，我也常常提倡我的患者平時多做提肛運動，一是局部地方能得到有效的鍛煉，二是對女性的腸道、泌尿、生殖系統都有一定的保健作用。之前我的一個患者來治療的時候，脫肛比較嚴重，我交給她這個方法後，一個月左右脫肛問題得到改善，堅持4個多月的時候，脫肛問題明顯減輕，外痔也縮小很多。還有一些剛生完寶寶的年輕媽媽過來找我治療其他問題時，向我反應現在隻要稍微打噴嚏、咳嗽都會漏尿，我也是告訴的這個小方法，讓她們堅持做幾個月試試，基本上每個人最後都會給我反饋，在堅持做提肛運動後1～2個月左右，漏尿問題減輕很多。所以我常說兩句話：第一預防大于治療，第二：對于這種不花錢的小鍛煉，一定要督促自己堅持下來，每天隻要把一點點無聊的時間，比如坐地鐵上班、買東西排隊結賬時等等都利用起來，這樣的動作很隐秘，但是對身體的幫助很大，慢慢的就可以感受到身體的改變，尤其針對生殖器部位症狀的改變會比較明顯，小動作大改變，小秘密能讓自己變得更健康。
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作者簡介：
劉彥春，北京地壇醫院皮膚性病科主任醫師、副教授、醫學博士。最高人民法院法醫鑒定組性病專家，全國子宮頸癌防治協作組成員，北京首批256位醫學科普專家。研究領域：性傳播疾病（尤其對HPV病毒感染造成的各類尖銳濕疣和宮頸疾病）、女性下生殖道感染、艾滋病、常見皮膚病。
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