一般來說,坐辦公室的白領,一天0.5千克,一般體力勞動者,一天0.75千克,重體力勞動者,則需1千克到1、5千克。每天要吃三頓飯,人吃飯主要是為了保證身體的正常發育。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定。按食量分配,早、中、晚三餐的比例為3比4比3。
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