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老年人怎樣補鈣

知識 更新时间:2025-02-07 23:57:27

  首先老年人缺鈣會造成很多疾病,最常見的是骨質疏松症。患者骨骼變得細小而空洞,猶如浮石般脆弱易斷。

  其次老年人補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。食補補鈣通常可以吃牛奶、豆制品,魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜,這些食物補鈣效果都是挺好的,适合老年人補鈣。

  最後服用鈣片補鈣的同時,平時多注意出去曬曬太陽,促進鈣的吸收,平時注意運動,不要喝碳酸類飲料,不喝濃茶等。

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