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腿粗瘦腿方法

汽車 更新时间:2024-12-23 07:55:51

  1、最簡單的瘦腿方法,就是将兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側,将兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

  2、找張有椅背的椅子坐直,将一條腿往上擡,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

  3、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

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