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8歲兒童晚上睡覺長個子

頂端新聞·河南商報記者 熊卓甜

誰都不想讓孩子的身高輸在“起跑線”上。

你家孩子有開燈睡覺的習慣嗎？

你家孩子經常熬夜學習嗎？

如果有，那可要當心孩子的生長發育問題了。

長期開燈睡覺，10歲孩子骨齡隻有5歲

“醫生，你給俺看看，孩子咋不長個啊？”

近日，鄭州大學第一附屬醫院兒科醫生霍玉峰接診一個典型案例，“見第一眼覺得孩子好小，感覺也就五六歲的樣子。可知道年齡後，我很震驚。”他告訴頂端新聞·河南商報記者，這個孩子已經10歲了，身高隻有一米一。

經過一系列檢查後發現，孩子的骨齡隻有5歲，這就意味着，骨齡發育整整慢了5年，嚴重落後！

而造成這樣後果的“罪魁禍首”是許多家長會忽視的一個壞習慣——開燈睡覺。

據了解，這個孩子每天晚上開着燈熬夜玩遊戲，玩累了就直接睡，也不關燈，長期如此，影響了生長發育。

霍玉峰解釋說，影響孩子生長發育的一個最重要因素就是褪黑素。它是由松果體分泌的，有明顯的晝夜變化，在夜晚沒藍光的條件下，松果體會分泌大量褪黑素，讓孩子很快進入深睡眠。如果開燈睡覺，會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量。

當睡眠質量不好時，會影響生長激素的分泌。生長激素會在晚上10點左右呈脈沖式分泌，是白天的10倍左右。“孩子隻有在高濃度、高釋放量的生長激素刺激下，才能很好地生長。”霍玉峰提醒說。

“開燈睡覺分長期和短期。”霍玉峰表示，短期開燈睡覺，指的是半年，或者一年都開燈睡覺，這時候最大的危害是影響骨齡發育，如果及時糾正，是可以慢慢使骨齡“恢複”到正常水平的。如果長期開燈睡覺，比如5年、8年，這時候的危害就是很容易促使性早熟的發生。

一旦孩子性早熟，就意味着骨骺慢慢閉合，孩子就沒有生長發育的機會了。

最後，還會影響視力。開燈睡覺，光線持續不斷地刺激孩子眼睛，眼肌長期處于疲勞狀态，極易造成視網膜損害，從而影響孩子視力正常發育。

如何提高孩子的睡眠質量？

霍玉峰說，讓孩子早睡的第一步，就是營造良好的睡眠環境。

9點之後，要告訴孩子該睡覺了，電視關掉，燈光調暗。大人應放下手頭的工作，不要玩樂，陪孩子進屋，可以給孩子講講故事，可以和孩子一起聽首晚安曲，直至孩子睡着。切記，一定要每晚都是這個點睡覺，形成習慣。

為了讓孩子早早有困意，睡前不要做劇烈運動，不要吃太多東西，更不要在睡前半小時内玩電子産品。最重要的是，不要讓孩子午睡太長時間，一般情況下，3~5歲孩子午睡2個小時就可以了。

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