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走路的好處

生活 更新时间:2024-10-20 09:57:05

  走路分為快走和慢走,快走的好處相對比慢走的好處多,主要有以下幾種:

  1、增強腿和臀部的肌肉力量,提高肌肉的防病能力,促進新陳代謝,消除體内多餘的脂肪。

  2、促進人體鈣的吸收,防止鈣流失,延緩骨骼退化,減少骨質疏松發生的危險。

  3、可以增強心肺功能,減少心血管疾病,如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。

  4、提高人體血液的氧含量,緩解疲勞,愉悅心情。

  5、可以提高人體的免疫力,預防身體疾病的發生,延緩衰老。

  6、促進胃腸蠕動,改善消化道的吸收功能和消化功能,特别是對于老年性消化不良或者便秘的人。當然快走必須采取正确的行走模式,壞處主要見于膝關節的慢性損傷。

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