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怎麼算體重大基數還是小基數

知識 更新时间:2025-03-14 19:39:50

  大基數通常指超重20斤及以上的人;小基數相對于大基數而言,差不多是超重10斤左右。男女身體基數的算法如下

  1、男:身高(CM)-105=體重(KG)。

  2、女:身高(CM)-110=體重(KG)。

  健康飲食習慣:

  早餐作為一天的第一餐,對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐,容易引起能量及其他營養不足,降低上午工作生活學習效率。

  午餐:适量主食,瘦肉(可選擇魚肉、鴨肉、去皮的雞肉)、蔬菜(減肥期間可多吃點芹菜、西蘭花、海帶、冬瓜、豆腐等),少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

  晚餐:絕對要少吃,并且低熱量,如:不加糖燕麥、素粥、黃瓜、水果等。6點以後不要吃東西,實在餓得不行可以喝點酸奶、蜂蜜水、吃點蘋果。

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