tft每日頭條

 > 知識

 > 40歲怎樣練盆底肌

40歲怎樣練盆底肌

知識 更新时间:2024-07-27 19:21:12

  1、凱格爾運動是收縮盆底的肌肉,也就是夾緊肛門,每次持續五秒鐘,再收縮5秒,然後放松十秒,這樣子重複練習10次,是1組凱格爾運動,1天之内需要做3-4組同樣的練習。

  2、在做盆底肌肉鍛煉時,盡量不要屏氣,可以在日常的生活中随時鍛煉,比如排隊等車、辦公室裡都可以做這個簡單的動作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved