如今，白發已不再是老年人的專利，很多年輕人或者中年人也早早地有了白頭發，顯得很蒼老，和這個年齡有些不搭，難免讓人感到苦惱，不願意再以真面目見人，于是很多人就選擇了染發，或許隻有讓自己的頭發黑黑的才能讓自己找到自信，才能勇于面對每天的學習、工作和生活。今天，我們就談一談白頭發這個問題。

其實，白頭發的産生有着多種因素，其中也和身體裡的某種維生素的缺乏有着千絲萬縷的聯系，那麼究竟是什麼維生素的缺乏會導緻我們的頭發變白呢？

首先可以肯定地說，頭發變白和維生素B6和維生素B12的缺乏有着一定的關系。我們都知道維生素對我們的身體健康來說有着不可小觑的作用，我們頭發的正常保養更需要維生素的補充。而維生素B6和維生素B12可以調節我們腦部的神經，更能夠使我們的頭發健康地生長。

另外，鋅、鐵以及銅等元素如果缺乏，我們的頭發也會變白，所以我們還要适當地補充一些富含銅、鋅、鐵等元素的食物。

我們剛剛說的是部分維生素的缺乏可能會導緻我們的頭發變白，其實還有很多其他因素也會使我們過早的出現了白頭發，下面我們就一起來看一看吧。

1.精神壓力過大

我們都知道一夜白發這個現象，這種現象足矣說明精神壓力如果太大會使我們的頭發迅速地變白，其原因主要是過大的精神壓力，像緊張、壓抑、抑郁、焦慮等都會使我們的内分泌系統出現失衡的狀況，進而導緻我們分泌黑色素的能力逐漸地減少甚至喪失，這樣就會導緻白發的出現。

2.睡眠質量低下

導緻睡眠質量較低的原因有很多，但現在很多人根本不能保證足夠的睡眠時間，長期地熬夜甚至通宵不睡，我們身體裡面的激素合成水平就會有所下降，特别是甲狀腺激素水平如果降低的話，我們頭發上面的黑色素細胞就會相應地減少，頭發就變白了。

3.營養失衡

雖說我們現在物質極大豐富，不缺吃少喝，但也正因為如此，很多人在飲食上隻顧自己的喜歡，不愛吃的東西幹脆就不吃了，如果在飲食上較長時間的偏食就會導緻某些物質後維生素的缺乏，進而導緻頭發變白。除了前面提到的維生素外，如果長期缺乏鐵蛋白的攝入，也會導緻白發的出現。

4.遺傳

遺傳也是導緻白發的一個因素，這種情況是很難逆轉的，畢竟這是基因的問題，要學會正确看待。

其實，面對過早的白發，我們并不是束手無策的，我們可以通過一些方式方法來進行預防，雖說不能百分百地起到作用，但起碼我們可以避免一些人為的因素，盡量讓我們的頭發黑黑的，亮亮的。

1.謹防紫外線照射

特别是炎熱的夏季，我們除了要保護好皮膚之外，也要對我們的頭發進行細心地呵護，盡量避免紫外線的直射，否則強烈的陽光和過高的溫度就會給我們的頭皮以及頭發帶來較為嚴重的損害。

2. 不要亂用洗發水

有些人過分追求頭發的美麗，不能夠對洗發水進行科學的辨認，随意相信一些廣告和傳言，這樣就會給皮膚以及頭發帶來傷害。

3.飲食調理

适當地多吃一些含維生素B1、維生素B6以及維生素B12的食物，盡量避免因缺乏維生素而導緻白發的出現，另外還有适當多吃一點含優質蛋白較多的食物。

4.保持愉悅、樂觀的心态

生活中一定要學會釋放壓力，能夠及時調節和掌控自己的不良情緒，盡量讓自己處于平和、樂觀的心态當中，凡事往開了想，這樣就可以在一定程度上避免或減少由于精神壓力過大導緻的白發現象。

總之，面對白發我們不要慌張，在飲食、運動以及精神上做好調理，就會在一定程度上緩解或者說預防白發現象的發生，在平時護發養發的時候不要完全依賴護發素，要用良好的生活習慣、飲食習慣以及積極向上的心态去用心呵護我們的頭發！

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