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弓箭步交換跳怎麼做

知識 更新时间:2025-02-04 02:15:36

  弓箭步交換跳的動作要領:

  1、 先從一個标準的弓箭步開始,一腳在前,一腳在後,雙膝彎曲。前腿膝蓋不要超過腳尖,後腿膝蓋接近地面。

  2、 然後向上跳起,雙腿交換位置,前腿向後,後腿向前,同時擺臂。最後以弓箭步的姿勢落地。

  3、 兩邊弓步跳各做兩次,然後雙腳并攏,雙臂彎曲,肘部緊貼身體兩側,準備做開腳跳。

  4、 雙腿向身體外側跳,同時輕微擺動雙肘,落地後迅速跳回,雙腿并攏,将雙肘還原到緊貼身體兩側。

  5、 重複兩組開腳跳,然後再做回弓步跳,如此循環重複動作至推薦次數。

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