在全民養生的時代，女人該吃些什麼呢？今天小編給大家分享一些女人養生不可少的食物，下面一起來看看吧。
女性平時多注意養生，就能擁有青春的容顔，那麼女性養生吃什麼好呢？
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女性不可少的養生食物有哪些
1、女人保養吃葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或幹果中混合食用。
2、女人保養吃紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體内轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的産生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體内自由基損傷,預防皮膚癌的發生。
3、女人保養吃西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體内的自由基,從而延緩衰老。
4、女人保養吃亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
5、女人保養吃黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能産生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心髒,預防乳癌骨質疏松的情況。
适合女人的養生湯有哪些
1、花生豬手湯
原料：花生80克，豬手300克，淮山50克。
做法：将豬手洗淨切塊、淮山切塊。将所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火炖約1小時20分鐘，加入鹽稍煮即可。
功效：女性喝此湯可滋潤肌膚，增加皮膚彈性。
2、蘿蔔鲫魚湯
原料：鲫魚、白蘿蔔、蔥、姜、花雕酒、鹽。
做法：鲫魚洗淨後瀝幹，并用廚房紙巾擦幹表面水分。蘿蔔去皮切條；蔥打結；姜切片。鍋内熱油，爆香幾片姜片，加入鲫魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。鍋内加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入适量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。撇去浮沫後轉中火，保持一定的沸騰，加蓋炖煮至湯色發白(約30分鐘)。加入蘿蔔條，繼續煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。
功效：此湯健脾益胃，消食化滞，明目潤膚。鲫魚湯有潤燥滋補的作用，适合女性食用。
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