1、飯後站立半小時。飯後久坐不站容易導緻腰腹部的脂肪累積,這也是為什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆,讓臀部夾緊至少站立半小時,雖然幾分鐘後立刻發現腰部酸疼,但千萬不要放棄,每天站一站,一周下來就能見到效果,特别是對于腿部、頸部都有瘦身作用。
2、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧。全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發揮清掃的作用,将殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外,通便,瘦小腹。
3、經常走動,不愛運動不好,一直坐著更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助于消化,更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結構,長久坐著不利于下半身通風透氣,還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐。
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