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啞鈴怎麼練胸肌

汽車 更新时间:2024-08-30 02:18:48

  1、仰卧平躺啞鈴推胸:主要鍛煉整個胸大肌。

  2、仰卧上斜啞鈴推胸:主要鍛煉胸大肌上沿。

  3、仰卧下斜啞鈴推胸:主要鍛煉胸大肌下沿。

  4、仰卧平躺啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。

  5、仰卧上斜啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌外側上沿和胸肌中縫。

  6、仰卧下斜啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。

  7、仰卧啞鈴臂屈伸:主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

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