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快速進入深度睡眠的方法

生活更新时间:2024-11-19 10:46:21

快速進入深度睡眠的方法?把卧室變成睡眠天堂，卧室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體産生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持卧室黑暗的好方法涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節開窗或使用電風扇對室内空氣循環有好處如果室内空氣太幹燥，也可以用加濕器适當加濕，今天小編就來聊一聊關于快速進入深度睡眠的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

快速進入深度睡眠的方法

把卧室變成睡眠天堂，卧室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體産生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持卧室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室内空氣循環有好處。如果室内空氣太幹燥，也可以用加濕器适當加濕。

軟床更容易失眠，特别貴的名牌床墊不一定就能讓人睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合适自己呢？大部分人所需要的床墊标準其實很簡單：既不軟，也不硬。

換個枕頭試試，如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，随着呼吸進入人的身體，從而影響睡眠質量，導緻失眠。

根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

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