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冬天吃什麼好保暖

健康更新时间:2024-06-26 09:51:02

　　1、冬天客适量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，羊肉，牛肉，鹿肉的禦寒效果較好，有益腎壯陽，溫中暖下，補氣活血的功效。

　　2、當然，吃肉也要控制量。每天100克即可。

　　3、怕冷的人，早晨起床後喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。還可以根據自己的喜好加入芝麻，大棗，桂圓等。另外，花生，核桃，栗子以及黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，烏雞等黑色食品，具有補腎的功效，冬天應該多吃。

　　4、堅果類屬于種子，它們中特别重要的營養素是維生素E和多種B族維生素，以及鐵，鋅，鈣，鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質。這些物質有利于人們在冬天抵抗寒冷。

　　5、寒冷的氣候，是人體的氧化産熱加強，從而也更加快了人體維生素的代謝。因此，冬季多吃蔬果，補充維生素也對耐寒起着很大的作用。

　　6、人怕冷還與機體無機鹽的缺乏有關。藕，胡蘿蔔，百合，山芋，青菜，大白菜等含有豐富的無機鹽，推薦在冬天使用。

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