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一天吃多少大卡不會胖

知識 更新时间:2025-04-29 04:07:57

  男人女人一天基礎代謝(什麼事都不做維持身體生命正常運轉)所需熱量為:

  男性:9250~10090千焦耳≈2200千卡~2400千卡;

  女性:7980~8820千焦耳≈1900千卡~2100千卡,這是平均值(1千卡=4.182千焦耳)。

  如果身材矮小,或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低于平均值比如男性每天攝入1800千卡~2000千卡,女性每天攝入1200~500千卡就不會胖。

  随着年齡的增長比如60歲以上的老年人,男性每天攝入1500千卡左右,女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達,可以适當多攝入200千卡左右。

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