盼望着，盼望着，“賠”上周末調休的五一假期終于要來了。

看起來是豐滿的5天，掐指一算，卻隻有骨感的1天（2天周末 2天調休）。

哦不，1天假都算不上，其實隻有半天（青年節還有半天法定假日呢）。

雖然正常的周末被調休拆得七零八落，但好歹還是調出個5天小長假。

這下總歸是有時間能出去好好旅行了，畢竟誰讓旅行是一件非常讓人放松和開心的事呢。

不過有人卻不這樣想，他們反而覺得旅行是一場折磨，因為他們——暈車！

不光暈車，他們還暈船、暈機、暈各種交通工具……根本不能好好出趟門，出門也沒好心情。

為了消除大家的煩惱，我們特别推出了這一篇文章，将行走江湖多年總結的“防暈秘籍”分享出來。

讓大家輕輕松松出行，開開心心回家。

先來講點理論知識。

在醫學上，暈車被稱作“暈動症”或“運動症”。

簡單來說，你暈的不是車，而是暈的“運動”。

具體病因學和精确的神經生物學機制其實尚不明确，專家們針對暈動症的發病機制主要有以下學說。

神經不匹配學說：

人體的運動平衡系統的信息與大腦存儲的經驗信息不匹配導緻暈動症。

前庭器官敏感性過高學說：

由于過快加速等強烈刺激，使前庭末梢感受器改變，産生暈動症症狀。

血液動力學改變學說：

當前庭器官受到刺激後，導緻大腦中的血液和供氧發生變化，引發暈動症。

神經遞質假說：

該病是中樞神經系統的一種應激反應，是由于某些神經遞質的失調導緻。

耳石失重假說：

由于雙側耳石膜的感受能力不相等，其感受器因傳入大腦的信息不對稱，導緻暈動症

目前最廣泛被接受的還是感覺沖突學說。

此學說認為暈動症與人體内耳中的前庭器官有關。

這個前庭是控制我們身體平衡的重要器官，負責感受旋轉運動、水平運動、垂直運動等不同的運動方式。

正常情況下，前庭能幫助我們在運動時身體保持平衡。

但如果我們坐上車，情況就不一樣了。

在車裡，前庭會根據加速、減速、拐彎等各種運動感知到身體在運動狀态，

但眼睛感知到的身體卻是靜止狀态。

這時，大腦接收到了這兩個矛盾的信号，就會讓它犯迷糊：身體到底動沒動啊？

如果再遇上堵車或司機技術不好，一腳油門跟着一腳刹車，讓車裡的你被上下前後左右瘋狂搖動。

前庭器官在短時間裡接收的信息過多，最後它也弄不清楚，身體到底動沒動。

于是，大腦更迷糊了，這一迷糊就把人搞暈了。

這就是人們感受到的暈車。

暈車一般分為三個級别：

初級：面色潮紅出冷汗，有輕微的惡心；

中級：惡心想吐，面色蒼白，頭暈腦脹；

高級：嘔吐，渾身無力。

這其實是身體感到紊亂，做出的應激行為。

當身體産生不良反應時，交感神經就會興奮，想通過調節其他器官反應來應對環境變化，維持體内環境的相對穩定。

于是，腸胃就受到刺激，引發嘔吐……

當然還有另一種理論說，被前庭和眼睛感知沖突給搞暈的大腦，以為中毒産生了幻覺，為了拯救身體，就讓腸胃趕快把“有毒物質”吐出去……

暈車不隻與感知沖突有關，在實際生活中，車内空氣、車輛噪音和身體狀态也會影響暈車。

車内空氣

車裡的香水味、皮革味、汽油味，這些刺激性的氣味，本身就會引起惡心的症狀，在密閉環境中，威力更加巨大，會加重你的暈車感覺。

車輛噪音

車輛運行狀态下的發動啟停、颠簸等都會産生不同頻率、幅度的低頻或超低頻噪音，這種低頻噪音也會引發惡心和嘔吐的症狀。

所以這就是為什麼，轎車會比兩輪摩托車更容易暈車。

身體狀态

自身不良的身體狀态有時也會加重暈車。

太累了沒睡好，這樣會更容易暈車；

太飽了吃太膩，對胃部的刺激增加，會更容易嘔吐；

太餓了血糖低，本身就會有點暈，坐車颠來颠去就更暈了。

一般來說，暈車不是什麼大毛病，不會影響大家學習工作和找對象的。

但要在旅途中遇到暈車，還是很要命的，整個假期可能就會被眩暈嘔吐所折磨。

所以，這套能緩解暈車的防暈秘籍請收下↓

最快、最有效的方法當然是立刻下車。

但這個方法并不能真正地解決問題，畢竟總不能一輩子不坐車了吧？

想要真正緩解暈車問題，主要還得用下幾個方法。

看手機會将視線聚焦在靜止局部，讓眼睛更加堅信身體沒動，這樣隻會暈得更快。

坐車時最好别看手機，可通過聽歌、與周圍人聊天等方式轉移注意力，來緩解暈車症狀。

對于暈車而言，選擇視野開闊的位置打開車窗，看看窗外運動的景物，能最大程度地讓身體相信的确在運動，使眼睛和前庭的感知保持同步。

還能透氣通風，眺望遠方，欣賞沿途的美景。

緩解暈車最簡單的辦法就是睡覺（能睡着就不醒着，能閉眼就不睜着）。

因為睡眠降低了前庭器官的興奮性，而閉上眼相當于切斷了視覺信号，使視覺與前庭的沖突最小化。

但這個辦法有個前提條件：就是能在車上睡得着。

生姜能抑制胃腸蠕動、緩解胃不适，暈車時吃一點兒，能起到一定調節作用。

我們還可以将新鮮的橘皮放在鼻子下，折成雙層後，用手指擠捏，其所噴射出的細小的橘香油霧，也能有效預防暈車。

沒錯，開車的司機不會暈車！

因為在開車時，眼睛看到的也是“在快速前進”，和前庭的感知一樣，當大腦接收的信息一緻了，就不會暈車。

能夠立竿見影的還是藥物，已證實可緩解暈車症狀的暈車藥，比如東莨菪堿、茶苯海明、苯海拉明，都可以在醫生指導下購買服用。

不過每種藥物的藥效時間都不一樣，記得用之前先看說明書。

當然，日常生活中也可以多進行一些控制平衡訓練，這樣可以增加内耳前庭器的耐受力，起到防暈車的作用。

要是上面這些都不奏效，那就多坐坐車，可能吐着吐着就習慣了。

這可沒亂說，這種現象是有科學依據的。

反複或持續的暈車，會導緻大部分人的暈動病反應下降，這是連續被刺激後一種“習慣化”的适應，屬于适應性改變。

看了以上這些關于暈車的小妙招，不知道大家都學會了嗎？

希望這個防暈秘籍可以幫助到大家，也希望大家能有個活力滿滿的五一假期。

最後祝願各位在旅途中不但不暈車，還不堵車。

參考資料：

[1]黃東輝.旅途中暈車了該怎麼辦？[J].中醫健康養生,2019(09):59.

[2]中華醫學會神經病學分會.眩暈診治多學科專家共識.中華神經科雜志,2017,50(11):805-810.

[3]胡珍,王建洪,龍盈,羅劍,羅小鄒,彭靜茹.暈車病患者的前庭功能結果分析[J].中國耳鼻咽喉頭頸外科,2020,27(12):687-690.）

[4]楊明, 張玉琴, 王培智. 暈車的影響因素與對策研究[J]. 襄樊職業技術學院學報, 2007, 6(3): 25-27.

[5]黃高廷, 黃俏庭. 暈車的原因及防治[J]. 内蒙古中醫藥, 2014, 33(21):97-97.

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