奶制品是現在很多家庭餐桌上常見的一類食物，它的種類比較多，不知道你家經常喝的是哪一種呢？純的和酸的是常見的兩種，對于咱們中國人來說，很多人一喝純奶肚子就會不舒服，而喝酸奶就不會，它的口感更好，因此受到了很多人的歡迎，那麼，經常喝到底對身體健康是好還是壞呢？有三高的人可以喝嗎？關于這些疑惑，看完後相信你就知道了!下面就和大家聊聊。

經常喝酸奶對健康好不好？

單純口味上來說，市面上的多數酸奶因為加了很多糖，所以口味勝過純牛奶，受到了很多人喜歡。再加上都說酸奶對腸道好，所以很多人喜歡買來喝。總得來說，酸奶的優點在于以下幾點：

對于需要補充鈣質但同時有乳糖不耐受情況的人來說，它是比較不錯的一個選擇，可以緩解不适，同時還有助于促進蛋白質的吸收，促進身體對于鈣的吸收。對這類人群來說，酸奶與純牛奶相比，前者或許更好。

另外，喝它對腸道健康也有好處，一些酸奶中含有益生菌，在一定程度上有助于維持腸道内的正常菌群，讓其正常運轉，降低疾病風險。不過大家也要了解，并不是喝了就一定可以補充，因為不是所有的裡面都含有，也是要看添加的菌種的。

另外，就算有，在此也要提醒大家它并不能替代藥物，是不能起到治療腸道疾病的作用的，要理性看待。雖然它有益腸道健康，但也不代表喝了就能減肥，有的朋友會盲目相信網上的一些法子，比如用火麻油酸奶喝，提醒大家不要盲目跟風并照着做，若大量喝反而不好，如果喝了就能減肥，那還會有胖人嗎？估計超市的酸奶早就供不應求了。

對于睡眠不太好的人來說，每天晚上喝一點也是有好處的，酸奶中的鈣也是比較豐富的，适當喝點有利于調節血鈣水平。而且，還有利于神經系統的健康，這也是有助于改善睡眠的。

由此可見，經常和酸奶對身體健康是有好處的，但同時大家也要正确看待它帶來的好處，不要覺得隻要喝了就能達到某種神奇的功效，如果這樣想那就錯了。

那麼，對于三高人群來說也是如此嗎？他們喝了好不好呢？

一般來說，有三高的人也是可以喝的，隻要照着安全的量喝，也是有好處的。有研究發現，每天攝入80克的量有利于降低糖尿病風險；對于血壓高的人來說喝了也有好處，《英國營養學雜志》上的一項研究發現它有利于降血壓，經常喝的高血壓人群受益比較高；它還有利于降低血清膽固醇水平，對于血脂高的人來說也是可以喝的。對于三高人群來說，建議喝含糖量比較少、蛋白質含量較高的。

但是，有的人喝的起到了積極的影響，有的人喝的卻帶來了反作用，這是我為什麼呢？其實可能是你喝錯了，喝的并不是真正的酸奶。比如有的人認為包裝上寫着“無添加”“無糖”的字樣，覺得喝這種的更健康，營養也更高，但實際上這可能并不是科學概念，也難以做到真正的無添加，反而這種比普通的價格更貴。大家在買的時候可以看一下，若配料表第一位就是水，多半不是真的。

除此之外，怎麼個喝法對健康的影響也是不一樣的，看看以下這些幾種錯誤的喝法，你中招了嗎？

加熱後喝是錯的，因為酸奶和純牛奶不一樣，它并不适合加熱，不然其中的活性物質容易流失，而且口感還會變差。

用它吃藥也是錯的，其中的成分可能會影響到藥效。建議大家還是用白開水送服比較好。

一天中，早晨、兩餐之間、運動後和睡覺前，是比較适合喝的時間段，在這些時候适量飲用，更有益身體健康。

以上，就是關于喝酸奶的一些介紹，看到這，你知道怎麼喝了嗎？

參考資料：

[1]酸奶這種有益健康的食品，怎麼就成了騙局？.光明網.2019.07.25

[2]經常喝酸奶的人，5個好處常伴你!有類人群很适合飲用.光明網.2019.07.29

[3]高血壓患者，每周喝酸奶≥2次，還能降血壓？心血管健康聯盟平台.2021.09.13

[4]“三高”人群飲料選購指南!過節送禮，你送對了嗎？.央視科教.2019.01.21

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