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小孩怎麼瘦腿

生活 更新时间:2024-10-20 10:44:51

  1、坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

  2、腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

  3、用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

  4、在上樓梯時用腳尖着地,同時将腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。

  5、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2—3遍即可。

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