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自行車運動對膝蓋影響很大嗎

知識 更新时间:2024-07-23 19:15:48

  騎行前做好充分的熱身,一次騎行時間不要太長,強度不是太劇烈,對膝關節沒有什麼影響的。

  騎行姿勢不正确,自行車不匹配自己的身體尺寸,那麼一旦進行高烈度的騎行,對膝蓋的損傷是很大的,很容易造成滑膜炎等關節疾病。

  騎自行車注意事項:

  第一、自行車的車座不易過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,以減少局部摩擦。

  第二、騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。

  第三、騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間着力。

  第四、初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體适應後再加速和加時。

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