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教你怎麼喝蜂蜜水才能減肥

健康更新时间:2024-11-28 10:35:13

蜂蜜是一種非常滋潤的健康食物，它含有多種營養物質，而且還可以潤腸通便，對減肥也有一定的幫助。蜂蜜水減肥法是最适合在秋天使用的減肥方法，不僅能輕松達到減肥的目的，而且還能滋潤身體，幫助對抗秋天的幹燥。

教你怎麼喝蜂蜜水才能減肥（滋潤減肥一舉兩得）1

蜂蜜減肥原理

蜂蜜具有整腸的作用，它所蘊含的脂肪酸能很好地促進腸道的活性蠕動；豐富的維生素和礦物質則能調整腸胃的功能，排走體内毒素，改善便秘的情況；而葡萄糖和果糖成分不會給腸胃造成負擔。

之所以說蜂蜜能減肥，是因為它所含的熱量很低，隻有同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜僅含294卡路裡，即使一天吃200克，所吸收的熱量也不過600卡路裡，相比平時攝取的1200-1500卡路裡的正常标準距離還很遠。所以，雖然蜂蜜是“甜品”，但卻不失為減肥佳品。另外，蜂蜜所含的維生素和礦物質易于吸收，能補充維生素B群、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡。

【三日蜂蜜水減肥法】

第一天

早餐：蜂蜜水1杯

午餐：蜂蜜綠茶2杯蜂蜜1湯匙

下午茶：蜂蜜2湯匙

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶2杯

Tips：後半天腸胃會很活躍，不時發出咕噜咕噜的聲音，晚上即有排便現象。不過整天肚子空空的，很多人都不太習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜂蜜填填肚子，吃完之後，輕微頭暈、手軟腳軟的情況很快就會消失了。

教你怎麼喝蜂蜜水才能減肥（滋潤減肥一舉兩得）2

第二天

早餐：蜂蜜綠茶1杯

午餐：蜂蜜薄荷茶1杯蜂蜜1湯匙

下午茶：蜂蜜水1杯

晚餐：蜂蜜紅茶1杯蜂蜜1湯匙

Tips：第二天肚子餓的感覺會減輕許多，身體逐漸适應這樣的飲食，而且排便的次數也增多了，肚子沒有了脹脹的感覺。

第三天

早餐：蜂蜜水1杯

午餐：蜂蜜柑橘茶1杯

下午茶：蜂蜜1湯匙

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯

Tips：第三天整個人都覺得輕了很多，精神也不錯，如果之前有雙腳水腫的情況，今天也會看到明顯改善。胃口變小了，每餐喝一杯蜂蜜水或茶都不會覺得肚子餓。接下來幾天保持清淡飲食，吃一些容易消化的食物，減肥效果會更好。

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