我們是否饑餓或飽腹對我們的整體健康有重要影響，無論是身體上還是精神上。

我們飽腹時的感覺和饑餓時的感覺之間存在顯着差異，這些差異會影響我們的身心。

在本文中，我們研究了在您最後一頓飯後大約兩小時内要避免的八件事。這可能聽起來有點令人困惑，但是一旦你閱讀了這篇文章，你就不會再有任何問題了。

空腹不宜做的事

使用消炎藥

雖然它們是治療疼痛和炎症的絕佳解決方案，但空腹服用阿司匹林和撲熱息痛等抗炎藥會導緻嚴重的健康問題。

風險包括胃出血、胃部不适、出血性潰瘍和一般嗜睡。如果您經常使用抗炎藥，您很可能會出現這些症狀。

如果您出現上述任何症狀，您應該聯系醫生進行進一步治療。

喝咖啡

喝咖啡，尤其是早餐前，可能不是一個好主意。

即使喝不含咖啡因的咖啡也會導緻胃中産生更多的酸，這可能會導緻一些重要的醫療問題。

胃酸的持續增加會損害您的胃和消化系統。也可能出現其他問題，例如反流和胃灼熱。

飲酒

空腹會使酒精吸收增加 2 倍。您很可能會在短時間内喝醉。酒精離開身體所需的時間也是兩倍。

第二天早上你很可能會因宿醉而醒來。體内酒精含量的增加會産生負面影響。雖然現在可能不明顯，但從長遠來看，它會對您的肝髒、腎髒和心髒造成嚴重損害。

口香糖

空腹嚼口香糖會讓你的胃以為你在吃一頓真正的飯菜。

這會導緻您的胃不必要地分泌消化酸并刺激胃壁。

一個科學證明的事實是，口香糖會導緻不健康的行為，例如選擇糟糕的食物、食用垃圾食品和渴望甜食。

睡覺

空腹睡覺會降低葡萄糖水平并增加饑餓感，從而導緻淺表睡眠。

這反過來又會導緻睡眠周期被打亂。

睡眠不足和饑餓會導緻某些激素增加，例如生長素釋放肽（饑餓激素），這會導緻食欲增加，甚至會導緻體重增加。

經常空腹睡覺會導緻健康問題，例如免疫系統較弱、感覺疲倦和缺乏能量，這可能會導緻癌症。

劇烈運動

劇烈運動會導緻肌肉拉傷。

這意味着含有蛋白質和碳水化合物的高熱量飲食是必不可少的。

空腹運動确實可以幫助你減肥，但體重更可能來自肌肉，而不是體脂。

購物

在你生命中的某個時刻，你一定是空着肚子購物。

仔細想想，你可能還沒有意識到，當你空着肚子購物時，你會感到購買很多東西的欲望，無論你是否需要它們。

當你空着肚子購物時，你想吃東西的欲望突然變成了購買鞋子、衣服等的欲望。

喝柑橘汁

空腹喝柑橘（橙子、橘子、葡萄柚）汁會因為酸含量而刺激你的胃。這會增加主訴，尤其是胃炎患者，并增加患胃炎的風險。

總結

科學研究表明，饑餓會使行為變得不理性，變得不那麼平靜。這是因為大腦和身體需要能量才能正常工作。缺乏食物會導緻能量水平降低和更容易出現煩躁行為。

簡而言之，饑餓=易怒。

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