越來越冷的天氣裡，什麼最誘人？

暖和舒适的被窩？熱氣騰騰的火鍋？還是熱乎乎的烤紅薯？

說到烤紅薯，那簡直就是甜在嘴裡、暖在心裡，很多人更是從小吃到大。

紅作為很多人喜愛的食物，紅薯在美食界可以算得上足夠接地氣。

但是在網上，總有一些文章說，它不适合與很多東西一起吃……

“紅薯不能和雞肉、雞蛋一起吃，會損傷腸胃；紅薯不能和西紅柿、柿子一起吃，容易得胃結石……”

各種關于紅薯的“食物相克論”，到底是不是真的呢？别慌！這就為大家解鎖真相。

紅薯和雞肉、雞蛋一起吃傷腸胃？

其實并非如此。

從食物營養角度來看，紅薯屬于澱粉物質含量較高的食物，雞肉和雞蛋屬于高蛋白食材，相互搭配食用并不會産生任何反應，反而可以促進營養素的均衡攝入。

但對于胃腸“敏感”人群，胃腸功能本身不是很完善，食用較多紅薯後容易出現腹痛、腹脹，再吃較多的雞肉、雞蛋等含有較多蛋白質的食物，可能會加重不适。

但這和“紅薯 雞肉、雞蛋＝中毒”的理論無關。

如果胃腸消化吸收能力正常，完全可以同時吃紅薯和雞蛋等食物。

紅薯和柿子、西紅柿同吃得結石？

紅薯和柿子、西紅柿都是普通食物，正常人一同食用不會産生相克中毒反應。

柿子本身是一種不易消化的食物，成熟柿子中含有較多的鞣酸（單甯酸），食用本身會有一種發澀的感覺；一次性攝入很多柿子（鞣酸）可能會破壞胃内蛋白質的“三級結構”，甚至形成不可溶解的“沉澱物質”，也就是所謂的“結石”，影響胃部正常工作。

也就是說，即便不吃紅薯隻吃柿子，一旦食用方式不對（空腹、食用量過多等），同樣會增加胃腸不适的風險，和紅薯并無關系。

西紅柿也是一個道理，如果胃腸功能本身不太好，單純食用較多澀味較重的西紅柿同樣會影響消化酶的活性，進而影響正常消化吸收，導緻出現不适感。

所以，并不能說“紅薯和柿子、西紅柿一起吃就會損傷胃腸”，某些情況下，單純食用紅薯或柿子、西紅柿同樣會導緻胃腸不适。

紅薯和酒水同食加重胃腸不适？

紅酒、白酒等各種酒水都是不建議大家大量飲用的，酒精是世界公認的“一類緻癌物”，攝入後隻會增加多種疾病的發病風險。

網絡傳言，“喝酒前後三個小時内不可以吃紅薯”，否則會導緻出現腹脹、燒心、反酸等問題。

其實，紅薯本身是一種含糖量很高的食物，單純空腹吃紅薯或食用過量紅薯本身就易出現燒心、反酸等問題。而飲酒本身會攝入一定量的酒精，也會增加對胃腸的刺激。

因此，吃紅薯的同時還是不要飲酒為好。

此外，坊間流傳紅薯不能和螃蟹、香蕉等食物一起食用的說法，都是不靠譜言論，請科學看待。

“食物相克”并不像流傳的那樣可怕，每一種食物都有自身獨特的營養素，各類營養素之間确實存在“影響性”，但并不會單純出現所謂的“相克性”，食物的多樣性反而會促進“平衡膳食”。

吃紅薯注意哪些問題？

1、盡量避免空腹進食紅薯，減少燒心等問題的發生風險

吃紅薯适當搭配新鮮蔬菜、肉類等食物，調節口味的同時還能減輕胃腸的不适感。

2、建議用紅薯當主食食用

吃紅薯，除了澱粉外，還能補充纖維素等物質；蒸煮炖是不錯的烹調方式，可減少由于煎炸炒烤所攜帶的額外熱量和可能生成的有害物質；同餐應減少米飯、饅頭等主食量。

3、吃紅薯要挑好時間

推薦午餐時間食用紅薯，一下午有4—5小時的消化時間，避免晚間食用所誘發的腹脹等問題。

4、存在胃腸敏感、胃酸過多等胃腸消化問題的人群應嚴格限量食用

對于紅薯過敏的人群請拒絕食用。

無論是蒸紅薯

煮紅薯還是烤紅薯

請放心食用

來源：科普中國（ID：Science_China）

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