tft每日頭條

 > 知識

 > 如何練習空手翻

如何練習空手翻

知識 更新时间:2024-09-09 15:21:09

  練習空手翻前提要求:1、有人在身邊保護。2、有好的練習場地如草地沙坑等柔軟的地方。

  練習空手翻的方法如下:

  1、 剛開始空翻的時候要用手作為支撐,練習熟練後再脫手。動作不宜太大,但要穩定和動作規範。可以讓人扶着空翻過去,最少要練習2周。

  2、 找兩個陪練,拿一條長繩或者是毛巾,在練習空翻的時候陪練用毛巾在練習者背下擡起,給練習者一個空翻的力度,練習的時間長了練習者可以自己空翻過去。

  3、找一個陪練,陪練趴在地下,練習者從陪練身上翻過去,翻的時候陪練後背發力幫助翻越,逐漸減少發力直至練習者能完全自己翻越。

  4、 空翻時腰部要用力,動作快,膽大心細,勤于練習。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved