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去除拜拜肉的有效四招

生活 更新时间:2024-06-17 08:52:01

  1、兩手握拳,拳對拳兩手在胸前齊平,然後勻速往後背舒展,來回反複做15組。

  2、練習做平闆支撐10組,在訓練同時記得調整呼吸。

  3、通過舉啞鈴來鍛煉膀部肌肉,首先單手練習,用砝碼做最小的啞鈴,後面臂膀有一定力量後可以雙手一起練習,每次十五組就好。

  4、平時少吃脂肪高的甜食,可以多吃胡蘿蔔,冬瓜等低脂肪食物,建議搭配健身餐。相信隻要堅持長期鍛煉一定能看到效果的,如果不夠自律也可以考慮報健身班或瑜伽班。

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