面部減肥操 除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏,放在臉上大約是上下臼齒的位置,在臉上畫圓,從内向外的方式,輕輕地拍打3-5圈,一邊做完之後再換另一邊進行拍打,重複5次。拍打時,嘴巴肌肉是放松的狀态,所以會呈現是微微張開的樣子。在兩頰的部位,用大拇指同樣是由内往外用輕輕壓迫的方式,也是劃小圓圈,這個動作可以兩頰一起做,畫大約100-120下即可。最後一個動作是用手掌并攏,一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易産生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
每天8杯水,少喝碳酸飲料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體内的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。不要在一小時内連續喝太多水。喝水過多,由于滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導緻血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心髒必須加大工作強度,緻使心髒負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水後會造成體内髒器水腫,由于“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚,造成腰部和下肢水腫。此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路裡含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
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