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提肛怎麼做圖解

知識 更新时间:2025-02-25 21:44:28

  第一:提肛就是有規律地往上提收肛門,然後放松,一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎症消退。

  第二:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便後緊接着提肛16次;幹重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之後最好馬上排便。

  第三:提肛運動,像忍大便一樣,将肛門向上提,然後放松,接着再往上提,一提一松,反複進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。

  第四:提肛運動其實很簡單,不管是坐着還是站着,都可以做。提肛就是使肛門括約肌收縮,有一種向上提的感覺。提肛運動可以鍛煉肛門括約肌,加強控制力,經常做提肛運動不容易得脫肛漏瘡等疾病,而且對性功能還有一定的好處。

  第五:對一些老年和體質虛弱的病人,提肛鍛煉不僅能夠防治脫肛、内痔、肛周疾病和排便障礙綜合症等,而且也是一種較好的保健方法。提肛運動最好在休息時做;平時盡量不吃一些辛辣刺激和質硬的食物。

  第六:為使肛門健康,要經常做提肛運動,加強肛門括約肌的鍛煉。正确的提肛方法是:凝神,用力收縮肛門,持續一兩秒鐘後放松,有節律地交替進行,連續5~10分鐘,每日早晚各一次,長期堅持。

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