暑氣褪去，秋風又起，早晚涼快但白天還很熱，此季吃些清熱去燥，生津解渴的食物是很有必要的。随着外出鍛煉和遊玩的時間加長，皮膚暴露在紫外線下的機會也多了，對于愛美怕曬黑的女生來說，多吃一些可美白、防曬、滋潤的瓜果梨桃遠比昂貴的化妝品要實惠得多。化妝品隻負責外在的，而食物可以由内向外地讓你美。
在衆多的水果中，哈密瓜就是這種既能清熱去暑、生津止渴，消除煩燥的水果。其實哈密瓜的功效還不止這些。哈密瓜富含豐富的鐵元素，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，是牛奶的16倍，所以說哈密瓜是一種能有效預防貧血的食物。紫外哈密瓜中豐富的維生素A可以很好的幫助我們保護視力，緩解視疲勞，能夠有效的預防夜盲症，同時，維生素A也可以幫助我們強健骨骼幫助身體發育，防治皮膚粗糙，減少罹患白内障的風險。
哈密瓜中的抗氧化物質，能幫助細胞抵禦因為暴曬而産生的自由基，防止皮膚曬傷，對抗紫外線對皮膚的傷害。此外，每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
青提的皮富含植物纖維，一起和哈密瓜打成果汁，既獲取了二者的營養，同時也将水果纖維吃進肚裡，能促進腸胃蠕動，助消化和吸收。
【哈密瓜青提汁】
材料：哈密瓜，青提子
制作過程：
1. 哈密瓜、青提子洗淨，長帝便攜式果汁機清洗幹淨；
2. 哈密瓜切小塊；
3. 青提珠摘下來，洗淨；
4. 先将青提放入料理杯中，再将哈密瓜入料理杯中；
5. 蓋上蓋上，輕按“啟動”開關兩下，将料理杯倒放，哈密瓜青提汁很快就好了。
【蘋果叨叨叨】
1. 哈密瓜靠近皮的那部分比較硬，平時吃口感不太好，打成果汁時可以将其同打；
2. 葡萄盡量選擇無籽的，因為料理機的轉速沒有破壁機的快，籽如果打不碎會影響口感；
3. 我用的長帝便攜式果汁機顔值高，粉嫩嫩的很合女生的心思，而且操作簡單，方便推薦，清洗方便，工作無噪音，在很多場合都适用。
“用愛制作美餐，用心記錄美好；用簡單的做法，呈現食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果，國家一級健康管理師，也是一名全職媽媽。歡迎關注、點贊、轉發、收藏、留言噢！開心與你相識，願幸福和美味永伴你我！
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