可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麸。良好來源有牛肉、幹酪、魚、海産品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全谷粉。一般來源有面包、谷物、幹果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白面粉。微量來源有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
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