慕晨：形體儀态，如何擁有修長柔軟的手

hi，我是慕晨，身所百人導師團成員，專注形體訓練、氣質提升，已幫助10萬 女性完美蛻變。

科學形體，健康變美，一起成長，做身體的瘦子，内心的胖子。

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來，看看你的手

手部，女人的第二張臉，無人反駁。

你很難想象一個面容精緻，身材姣好的美人，手伸出來滿是皴裂和老繭。

盡管手不會像臉一樣時刻暴露在外面，但日常生活中我們社交握手、拿筆寫字、遞送物品時，一不小心，就會暴露女人的年齡和生活狀态。

雙手就是你一張隐形的社交名片。

每個女人都想有一雙白皙細膩，光滑潤澤的雙手。不僅給顔值加分，自己的自信心也會蹭蹭上漲。

但随着年輕的增長，日常家務的消耗，不得不面對的事實是：

手部的老化速度比臉部還快。

手部常見的問題有：

1. 手部粗糙幹裂，缺水

2. 指甲周圍起皮開裂，長倒刺，一碰就疼

3. 手背青筋隆起，盡顯老态

手部粗糙

手部的粗糙，甚至比頸部的頸紋更讓人尴尬。尤其是如果再加上美甲，這個畫面我都不忍直視。

如何解決：

護手霜，護手霜，護手霜！

但是要注意一點：不管你用的是什麼牌子的護手霜，塗護手霜之前一定要洗手。很多人護手霜不離身，隻要一覺得皮膚緊繃幹燥，就來點護手霜抹一抹。

雙手是與外界接觸最頻繁的部位，手上的細菌多的無法計數。如果不洗手就直接擦護手霜，那麼護手霜的油脂就會與手上的細菌混合在一起。不僅不能達到預想的滋潤度，更不利于手部健康。

分享一個非常實用而且超級省錢的小妙招，這是做美容行業20多年的好友強烈推薦我的，完敗各種手膜。

那就是：

買最便宜的護手霜，或者直接凡士林，要最大桶的，每天晚上睡覺前，塗上厚厚的一層，一定要多塗幾層。

然後，套上一次性塑料手套，用橡皮繩套住手腕密封住。

然後睡覺，半夜睡醒再摘掉手套。

試試看，不出半個月，你會有驚喜。有用的話記得來文章底下留言哦。先把小紅花送給你。

手部青筋

我接觸形體訓練之前，很注意手的保養，護手霜、手膜一應俱全。雖然沒有幹裂粗糙的現象，可還是目測的青筋越來越重。

以至于我不敢做美甲，必須伸手的時候也搓半天讓青筋沒那麼明顯之後再拿出來。

手上一條青筋，心裡一道淚痕。誰苦誰知道。

我為此專門去找過醫生，才知道手部青筋，遠遠不止是不好看的問題。

手背上的青筋凸起的部分，暴露在外這一條條青色的并不是筋，是人體的靜脈血管。

人體通過動脈把心髒的血液輸送到全身，通過靜脈把血液收回到心髒。當靜脈血液回流受阻，壓力增高時，青筋常常在人體表面出現凸起，曲張，扭曲變形等反映。

什麼原因呢？很簡單，手部是我們的末梢循環，日常又很少針對性的得到鍛煉，所以導緻循環不暢，毒素累積。

有人說，我天天做飯，做家務，每天都在鍛煉手部啊。NO，這種隻能叫消耗，并不是鍛煉。

接觸了形體訓練之後，我的手部青筋目測一點一點減少，大概不到2個月的時間，完全消失。

才知道，真正的手部鍛煉應該是從手指到手掌跟，再到手腕，充分的拉伸手部筋膜和肌肉，而且需要一點點的強度，才能達到促進末梢血液循環的目的。

如何練習呢？

1. 五指模仿彈鋼琴

不需要真的琴鍵，隻需要把五指張開，每個手指挨個來運動。由指跟發力，一個一個手指的做。

2. 輪指

從小指開始，一個一個向手掌心收攏，掌跟用力。

輪指有正輪指和反輪指，先練正輪指，再練反輪指。

3. 擴指

這個擴指從幼兒園的親子遊戲就開始做了，手部訓練可以促進大腦的發育。擴指就是五指用力張開，然後收回，反複即可。

形體課上還會有更多種針對手部的訓練方法，最基礎的以上幾種大家可以在家練習。

手……硬

還有一種情況，就是手部又白又嫩，修長細膩，完全看不出歲月的痕迹，可就是硬的像個雞爪子。

手部僵硬

一次，在山東授課,第二天上午講到手部柔軟，下課後一個學員來找我，

老師，我第一次上線下課。但之前我跟了一年的直播練習了，我形體變化特别大，肩也開了，腰也細了，體重也降了十幾斤。

可是，為什麼我的手還是那麼硬呢？

她身材緊緻，目光堅定，給人一種淩厲的自信。還沒等我說話，主辦方就開口了：

因為，你的心還不夠軟

就這一句話，學員就開始淚崩了。

後來，這位學員在課上主動分享，自己确實在家比較強勢，雖然身材越練越好，但總覺得少點什麼。

原來，在線上的直播課是根本體會不到修心這部分的。但是線下課，她第一次就找到了根結。

手是女性内心的呈現，十指連心。你的心多柔，手就有多軟。

女性以柔和為美，這種柔和，如果你披着厚厚的盔甲，像刺猬一樣的保護着自己，你的手，你的肢體很難柔軟。

女人如水，柔軟本身就是一種無堅不摧的力量。無需以剛克剛，以柔克剛的韌性更持久。

所以，如果你覺得手還很硬，心還不夠暖，那就一起來練習手的柔軟吧。

好，最後别光看，看了也白看，還得練起來是王道。我知道你還想要……要跟練視頻對不對。歡迎來課堂找慕晨老師，一起練習形體儀态。

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