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怎樣讓自己專注于目标心無旁骛

知識 更新时间:2024-10-01 03:39:29

注意是一種心理現象,而非功能。注意,英文是attention,其實是一種認知的現象,是指我們能關注到某種事物的過程。注意是有指向性的,也就是說注意是有對象的,可能是某個東西,也可能是某個過程(學習就是一個過程)。同時注意并非一種功能,而是過程,在專注的過程中,可能會調用記憶,感覺,知覺,思維等等。在注意過程中這些功能都将集中在一起。

注意是有限的注意既然是心理過程,那麼注意也是有限的。每個人在注意水平并非每時每刻都能維持在一個穩定的水平上。及時在極其專注的過程中,注意水平也是波動的,這與很多因素有關,至少我們随着身體的節律,循環等等,注意起伏跌宕。

注意可控也不可控注意可以分為有意注意和無意注意。當我們将注意主動的放在某個事物或是某種過程中時,這時候我們處在有意注意中。這個時候我們的注意是可控的,我們可以操作自己注意集中不被分散,可以操作注意的對象。但由于注意的有限性,即便沒有幹擾,注意也會随着體内節律運動,内逐步分散。另一部分則是無意注意,無意注意不需要強大的控制和意志,不需要額外付出,是一個自動化的過程。例如一聲巨響後,你會自然而然的看向那個地方,關注,這個時候不需要付出什麼控制。

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