有一天一個減肥的小姐姐對我說：“師兄，你知道嗎？我們減肥人最大的痛苦就是管不住自己的嘴。”
師兄也是減過肥的人，怎麼會不知道呢！在我看來，減脂期間，減肥人有兩大痛點，一是管不住自己的嘴，二是不知道每天該吃些什麼才好。
這個不敢下嘴，那個不敢張口，這也不能吃，那也不能吃，真真是不知道吃些什麼才好。
我相信如果你現在正在減肥，那麼也一定會在吃上犯難。别發愁了，我的小寶貝們，今天雷師兄就跟大家總結一下減脂期間，既能讓你不挨餓，還能快速減脂的食物，不僅熱量低，飽腹感還強哦。
01
主食類
我相信很多減肥的小夥伴都聽過一些減肥達人說過：“減肥一定不要吃主食，因為主食是碳水化合物的主要來源，也是導緻我們發胖的元兇。”
那麼減肥就真的一定要不吃主食嗎？
答案當然是否定的。
不然你這麼些年的飯豈不是白吃了？
減脂期間，主食還是要吃的，因為不吃主食，很容易造成身體内分泌紊亂，導緻脫發掉發，臉上長痘，大姨媽不來等問題。
但是主食要少吃，因為熱量高，飽腹感還低，其實最好還是把主食換成粗糧，比如玉米呀，燕麥呀，紅薯呀，土豆呀什麼的，這些都是優質碳水，富含膳食纖維，不僅熱量低，飽腹感還強，是減脂期間主食的最佳選擇。
02
蛋白類
減脂期間，我們要補充足量的優質蛋白，因為蛋白質是組成人體的重要成分，不僅具有飽腹感強的特點，還能增加肌肉的線條感，加速身體燃脂。
像雞蛋，豆腐，雞胸肉，瘦牛肉，魚蝦都是優質蛋白，減脂期間，可以多吃一點，而加工肉類，火腿腸，午餐肉等，減脂期間最好别吃。
03
果蔬類
水果和蔬菜因為含有豐富膳食纖維，飽腹感強，能降低食欲，延緩進食時間，減少熱量的攝入。
抛卻這些利于減肥的因素不談，水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，營養價值豐富，可以增強人體的免疫力。
而且大部分的果蔬，水分多，熱量低，膳食纖維含量高，是減肥人必備的單品。
像黃瓜，番茄，芹菜，大白菜，蘋果，梨等，但有一些卻不适合減肥期間食用，像榴蓮，蓮藕，茄子，土豆，香蕉，冬棗等。
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