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如何編排瑜伽課

知識 更新时间:2024-10-06 05:42:22

  1、練習簡單姿勢來熱身

  熱身運動可以在練習所選姿勢之前使身體有所準備,并使練習安全進行。練習時以自身感覺舒适為限度,再逐漸練習難度較大的姿勢。

  2、從簡單姿勢向高難姿勢挑戰

  一套耗時較短的簡單練習可以選擇2至6個姿勢。開始時先練習前屈姿勢,然後再過渡到其他姿勢組合,這也是很好的。練習開始時選擇的姿勢可以為以後練習更有挑戰性的姿勢做準備。

  3、平衡姿勢

  身體某一部分熱身以後可以在此基礎上練習平衡姿勢。整個練習結束時做平衡姿勢,這時要保持精神集

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