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減肥正确應該怎麼吃

生活 更新时间:2024-11-13 15:04:14

  1、不吃脂肪。很多人一開始減肥就是開始“吃草”模式,滴肉不沾,其實減肥時是不需要這樣的,減肥時也需要攝入一定量的脂肪,隻要不超過量,一般都是可取的。

  2、晚餐一定要清淡,少油膩,8分飽,多吃水果和蔬菜;盡量保證充足的睡眠;睡眠4小時不要吃東西;每天飲水2500-3000ml;建議每天增加有氧運動30-40分鐘。

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