1、八段錦呼吸方法口訣：
雙手托天利三焦，左右開弓如射雕。
調理脾胃運兩手，五痨七傷往後瞧。
摺拳怒目增力氣，背後起點諸病消。
提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰。
攥拳怒目增氣力，背後七颠百病消。
2、詳細做法
（1）預備式—意守丹田，甯靜心神，調整呼吸，端正身型。
（2）雙手托天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上托氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。
（3）左右開弓似射雕—開弓勁達脊背，意至食指商陽。
（4）調理脾胃須單舉—意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣。
（5）五勞七傷往後瞧—旋臂刺激手腕原穴，後瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。
（6）搖頭擺尾去心火—搖頭放松大椎，擺尾轉動尾闾，呼吸取其自然，意念守在湧泉。
（7）雙手攀足固腎腰—摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。
（8）攢拳怒目增氣力—左右擰轉脊柱，氣力發于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。
（9）背後七颠百病消—腳趾用力抓地，百會向上虛領，放松肢體下颠，吸氣呼氣想丹田。
（10）收式—氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
