八段錦呼吸方法口訣-tft每日頭條

八段錦呼吸方法口訣

健康更新时间:2024-09-27 11:55:24

　　1、八段錦呼吸方法口訣：

　　雙手托天利三焦，左右開弓如射雕。

　　調理脾胃運兩手，五痨七傷往後瞧。

　　摺拳怒目增力氣，背後起點諸病消。

　　提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰。

　　攥拳怒目增氣力，背後七颠百病消。

　　2、詳細做法

　　（1）預備式—意守丹田，甯靜心神，調整呼吸，端正身型。

　　（2）雙手托天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上托氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。

　　（3）左右開弓似射雕—開弓勁達脊背，意至食指商陽。

　　（4）調理脾胃須單舉—意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣。

　　（5）五勞七傷往後瞧—旋臂刺激手腕原穴，後瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。

　　（6）搖頭擺尾去心火—搖頭放松大椎，擺尾轉動尾闾，呼吸取其自然，意念守在湧泉。

　　（7）雙手攀足固腎腰—摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。

　　（8）攢拳怒目增氣力—左右擰轉脊柱，氣力發于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。

　　（9）背後七颠百病消—腳趾用力抓地，百會向上虛領，放松肢體下颠，吸氣呼氣想丹田。

　　（10）收式—氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。

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