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雨水養生注意事項

生活 更新时间:2024-12-25 00:36:52

  1、注意穿衣保暖:雨水節氣過後,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖,不要急着減衣,特别是老人和兒童更不要頻繁增減衣服,要注意足、腹部的保暖。

  2、飲食合理預防上火:雨水節氣早晚較冷,風邪漸增,人們容易出現口幹舌燥和上火的現象,這個時候平時應多飲用溫開水,晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水,因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主,多吃些蔬菜和水果,對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜,以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

  3、調整起居早睡早起:晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣,晚上不要熬夜,早晨不要賴床,良好的作息習慣也有助于有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺,但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。

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